| 猪扒汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 239克 | 猪扒汉堡包热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于讲话114分钟消耗的热量...108 | |||||
猪扒汉堡包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（适量）、生菜（适量）、猪扒肉（适量）、荷包蛋（适量）、辅料（适量）、调料（适量）、番茄酱（适量）
1/13. 首先我们来准备汉堡材料，你要做多少份就准备多少料。
2/13. 提前准备好的猪扒肉的半成品，
3/13. 煤气炉开火预热锅，用小火放少许油，
4/13. 先煎荷包蛋，
5/13. 翻面见到两面金黄就可以出锅
6/13. 接着煎猪扒，也是全程用小火煎，记得翻面煎，全程用小火煎，煎到猪扒肉色泽金黄就出锅
7/13. 汉堡胚要提前预热好的，我用微波炉最小火叮2分钟，拿一个汉堡胚拦腰分成两半
8/13. 第二步，垫上一个刚刚煎好的荷包蛋
9/13. 第三步，再垫一片生菜，
10/13. 第四步，先抹上番茄酱，再垫一块刚刚煎好的猪扒肉盖上汉堡包的上半部分，这样一个完整的汉堡包就做好了。
11/13. 一个既有鸡蛋，又有蔬菜，还有猪扒肉的汉堡包营养丰富，香味浓郁，是不是很中式的味道。既简单又家常，，只要家里有现成的汉堡胚和鸡蛋随时想吃都可以现做现吃，
12/13. 成品
13/13. 成品
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪扒汉堡包热量205 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物48.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克