| 青菜炒毛蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 青菜炒毛蟹热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于风帆冲浪运动5分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜炒毛蟹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
熟毛蟹（345克）、青菜（100克）、干辣椒（适量）、葱白（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：熟毛蟹、青菜（已洗净切段）、干辣椒（已剪开）、葱白
2/11. 将熟毛蟹放在案板上切开，待用。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入干辣椒和葱白炝锅。
4/11. 接着，下入切好的熟毛蟹翻炒一下。
5/11. 然后，合入切好的青菜，加适量的清水。
6/11. 翻炒翻炒至断生。
7/11. 最后，加适量的生抽。
8/11. 加适量的白糖。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 加适量的味精。
11/11. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒毛蟹热量15 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克