| 双边花式蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 双边花式蒸饺热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于固定脚踏车157分钟消耗的热量...420 | |||||
双边花式蒸饺的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、菠菜汁（适量）、饺子馅（适量）
1/14. 新鲜菠菜洗净
2/14. 切碎
3/14. 放入料理杯
4/14. 榨汁
5/14. 过滤
6/14. 300g面粉一分为二
7/14. 一半白色一半绿色，盖上湿布饧着
8/14. 两种颜色饧好的面均匀揪成相等数量的小剂子
9/14. 用绿色皮包馅，周边捏花边
10/14. 白色皮擀的薄薄的捏上第二层花边
11/14. 包好的饺子
12/14. 上屉，水开蒸15分钟
13/14. 蒸好的花式饺子
14/14. OK！虽然不够艳丽，还是蛮吸引人滴。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双边花式蒸饺热量1098 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克