| 尖椒茭白炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 30千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 茭白 | 克 | 40千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 343千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 440克 | 尖椒茭白炒玉米粒热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于游泳69分钟消耗的热量...360 | |||||
尖椒茭白炒玉米粒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
尖椒（110克）、茭白（155克）、玉米粒（175克）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 食材：尖椒、茭白、玉米粒（已淘洗）
2/12. 将茭白剥壳清洗一下。
3/12. 放在案板上切成丁，待用。
4/12. 将尖椒切开去蒂去籽清洗一下。
5/12. 放在案板上切成丁，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的茭白翻炒翻炒。
7/12. 接着，加适量的清水。
8/12. 翻炒翻炒至断生。
9/12. 然后，合入切好的尖椒和玉米粒翻炒翻炒。
10/12. 最后，加适量的盐。
11/12. 加适量的味精。
12/12. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、驱寒、燃烧脂肪等功效；可与基围虾、茄子、海虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、利二便、美容等功效；可与牛肉、猪肝、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降低胆固醇、抗癌等功效；可与洋葱、山药、牛膝搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒茭白炒玉米粒热量413 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠9.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾656 毫克