| 芝麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 373克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于誊写143分钟消耗的热量...138 | |||||
芝麻酱拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、芝麻酱（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）
1/9. 芝麻酱加入适量的水、生抽、少许盐调匀
2/9. 蒜切碎
3/9. 菠菜洗净
4/9. 水烧开，下入生菜，约10-15秒立即捞出过冷水
5/9. 挑出一些比较好的菠菜叶备用，余下部分菠菜切碎攥掉水分
6/9. 加入大蒜碎、少许盐、香油
7/9. 拌匀
8/9. 取一菠菜叶，放入拌好的菠菜碎，四边折叠包好
9/9. 按照自己喜欢的样式摆盘，上边再少许点些芝麻酱，撒上芝麻就OK啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与猪血、牡蛎、海带搭配；与猪肉、黄豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、补血明目、降血压等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜热量329 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物65.44 克
- 钠4174 毫克
- 钙198 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾718 毫克