| 豆皮饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 648克 | 豆皮饭团热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于看电影1055分钟消耗的热量...60 | |||||
豆皮饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、豆皮（适量）、碗豆（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、白砂糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 米饭打散，玉米剥成粒、胡萝卜切丁，豆皮改刀切成小块。
3/6. 锅里烧开水将三丁焯熟。
4/6. 再将豆皮烫下备用。
5/6. 豆皮铺在菜板下，先铺一层米饭，再撒上糖和黑芝麻，再铺上三丁，用勺子压平。
6/6. 卷起来即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、止咳消痰、保护心脏等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、减肥、降血脂等功效；可与松子、酸奶、烤肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与狗肉、香菜、卷心菜搭配；与红枣、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆皮饭团热量1055 千卡
- 脂肪18.6 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物72.3 克
- 钠832.5 毫克
- 钙160 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾476 毫克