| 双米山药百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 749克 | 双米山药百合粥热量/卡路里2009千卡 | |||
 热量2009千卡，相当于拉伸运动804分钟消耗的热量...150 | |||||
双米山药百合粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（半杯）、大米（半杯）、芍药（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、水（适量）
1/10. 糯米半杯洗净，放在水中浸泡两个小时
2/10. 大米洗净，和糯米混合
3/10. 芍药洗净，放微波炉或者蒸锅蒸熟
4/10. 百合洗净泡一会
5/10. 锅中放适量的水，大火煮至沸腾，倒入大米和糯米，用勺子搅拌一下，煮至沸腾后转小火
6/10. 加入泡好的百合
7/10. 蒸熟的山药去皮切成丁
8/10. 放入山药丁，搅拌一下，一直保持小火，中间不时用勺子搅拌一下，锅的盖子我一直虚掩着。
9/10. 熬到想要的稠度，出锅前五分钟左右放入枸杞，我熬了大概40分钟左右。请根据实际情况调整
10/10. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、美容益寿等功效；可与桂花、莲藕、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、除烦渴等功效；可与红薯、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进血液循环、清肺等功效；可与绿豆、粳米、莲藕搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、软化血管等功效；可与大花蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双米山药百合粥热量2009 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物261.6 克
- 钠271.8 毫克
- 钙928 毫克
- 铁56.4 毫克
- 钾1405 毫克