| 芡实黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 芡实黑黄豆浆热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...720 | |||||
芡实黑黄豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芡实（20克）、黑豆（30克）、黄豆（30克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 将所有材料洗净控水
3/14. 加入清水浸泡至涨发
4/14. 将装好滤布的滤网架放入豆腐机打浆桶，卡好
5/14. 倒入泡好的豆和芡实
6/14. 加入清水
7/14. 盖上盖子
8/14. 将打浆桶放入机座，卡好
9/14. 启动豆浆功能
10/14. 打浆结束，取下打浆桶
11/14. 揭盖
12/14. 取走滤网，使渣浆混合
13/14. 倒入豆浆杯
14/14. 趁热饮用
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、延缓衰老、预防骨质疏松等功效；可与小米、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、促进骨生成等功效；可与小米面、燕麦片、红枣搭配；与基围虾、明虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实黑黄豆浆热量235 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质48 克
- 碳水化合物154.56 克
- 钠17 毫克
- 钙298 毫克
- 铁12.43 毫克
- 钾2525 毫克