| 家常水晶饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 100克 | 家常水晶饺子热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于有氧操77分钟消耗的热量...280 | |||||
家常水晶饺子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
澄面（500克）、糯米粉（100克）、夹心肉（500克）、豆角（400克）、盐（10克）、生抽（10克）、茶油（5克）
1/13. 粉料，混合，加入少许盐
2/13. 加入沸水，用筷子迅速，打撒，成棉花状
3/13. 揉成面团，醒发，5分钟
4/13. 加入茶油，再次肉面，揉成光滑的面团，醒发10分钟，用湿布，盖住，省得变干
5/13. 夹心肉，绞成肉糜
6/13. 豆角，也绞成，细末
7/13. 搅拌，加入盐，生抽，搅拌
8/13. 成馅料，备用
9/13. 醒发好的，面团，干成，一个一个，小机子
10/13. 用手摊平，(也可以用擀面杖)，做成饺子的样子，形状，可以根据个人喜欢
11/13. 蒸锅，水烧开，放入做好的饺子，蒸10分钟左右
12/13. 我的皮比较厚，自己个人比较喜欢，喜欢薄的可以擀面皮的时候，薄些
13/13. 成品，好吃，很 Q，很有嚼劲
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、美容益寿等功效；可与乌鸡、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常水晶饺子热量361 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克