| 家庭版牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 300克 | 家庭版牛排热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于下坡滑雪75分钟消耗的热量...300 | |||||
家庭版牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（300克）、茶油（10克）、黑胡椒酱（20克）
1/4. 牛排，切片，平底锅，入油，烤，(熟的程度，可以依个人口味)
2/4. 装盘
3/4. 加入黑胡椒酱
4/4. 可以吃了，简单，方便
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、止渴止涎等功效；与板栗、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版牛排热量375 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克