| 蒜薹米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 673克 | 蒜薹米饼热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于冲浪266分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜薹米饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蒜薹（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备好蒜薹和胡萝卜。
2/9. 切成碎粒。
3/9. 倒在煮好的米饭里。
4/9. 再放一些盐和鸡精，拌匀。
5/9. 待饭不那么烫后，戴上一次性手套，不停抓匀米饭，使其具有粘性。
6/9. 将饭团放在保鲜袋里，压平。
7/9. 用模具切出圆形。
8/9. 锅里放油，将米饼放入，小火煎制。
9/9. 如果你在等待的时候觉得有点无聊，可以在米饭的另一面刷上鸡蛋液，待一面煎制定型后再翻面煎，两面煎好即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、通便防痔、杀菌等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与黄豆、西瓜、圆白菜搭配；与水萝卜、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与紫菜、基围虾、茼蒿搭配；与茶叶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹米饼热量479 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物39.32 克
- 钠211.8 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾336 毫克