| 南瓜黄玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 95千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 南瓜黄玫瑰花馒头热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于做饭38分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜黄玫瑰花馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（340克）、酵母粉（9克）、面粉（530克）、白糖（15克）
1/12. 南瓜去皮，切块上锅蒸熟
2/12. 面粉和干酵母、白糖混合，加入蒸熟的南瓜泥（放至温热后）一起和成面团。
3/12. 和好的面团醒发40分钟
4/12. 揉成光滑的面团
5/12. 取下一小块，搓成长条，擀成薄片
6/12. 从一边卷起，成花骨朵样子
7/12. 把面团分成一个个的小块，捏成花瓣。
8/12. 同样方法做成第二层花瓣。
9/12. 最外层要捏大一点的花瓣，花瓣的边缘尽量擀薄一点
10/12. 做好的紫玫瑰醒发一会，入蒸笼蒸15分钟关火，再焖5分钟开盖
11/12. 13蒸好的南瓜玫瑰花
12/12. 黄玫瑰馒头
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、清热解毒等功效；可与红枣、燕麦、墨鱼搭配；与虾、羊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黄玫瑰花馒头热量95 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克