| 家常炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 家常炒三丁热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于割稻101分钟消耗的热量...198 | |||||
家常炒三丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米（150克）、黄瓜（1条）、西红柿（50克）、盐（5克）、大蒜（5克）、茶油（5克）
1/11. 玉米，事先煮熟了，剥出来，备用
2/11. 黄瓜，切成丁，备用
3/11. 西红柿切成丁，备用
4/11. 大蒜，切成丁，备用
5/11. 热锅，入茶油
6/11. 大蒜，煸炒，出香
7/11. 去玉米，翻炒
8/11. 去黄瓜，翻炒
9/11. 入西红柿，翻炒
10/11. 加入适量的盐，翻炒均匀，就好了
11/11. 装盘，来吃！！！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、减肥等功效；可与洋葱、松仁、牛膝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与豆腐、虾米、鱿鱼搭配；与橘子、火龙果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、护肤、预防高血压等功效；可与芥蓝、豆腐、黄鱼搭配；与咸鱼、桂鱼 、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒三丁热量333 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠11 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾540 毫克