| 桂花红枣莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 桂花红枣莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于打理草坪46分钟消耗的热量...330 | |||||
桂花红枣莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、桂花（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/7. 准备材料，莲藕去皮，糯米浸泡半小时
2/7. 藕切开顶部
3/7. 用筷子把浸泡好的糯米塞到孔里面，塞满就行，不要太满
4/7. 用牙签把顶盖固定好
5/7. 把红枣，桂花，红糖和莲藕放压力锅里
6/7. 压40分钟
7/7. 出锅后切片，煮糖浇上去
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、补脾等功效；可与猪小排、虾米、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花红枣莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克