| 油炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 油炒花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于倒垃圾202分钟消耗的热量...150 | |||||
油炒花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/7. 花生提前洗净，晾干
2/7. 将锅放在火上，开小火，马上倒入适量植物油，油的量比平时炒菜的量少点即可。不要等油热，马上倒入花生
3/7. 用筷子翻动，使花生均匀的沾上一层植物油，一直保持小火，不断用筷子搅拌花生，直到听见啪啪的声音，再炒一会，花生的皮稍稍变色，马上关火
4/7. 利用油的余温再稍稍炸一会，此时端着锅不断晃动，使之受热均匀
5/7. 沥出油，趁热撒上适量的盐，搅拌均匀
6/7. 等待冷却后，即可食用
7/7. 成品
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、促生长、造血等功效；可与红酒、豆浆、枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炒花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克