| 海蜇皮凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 109克 | 海蜇皮凉拌黑木耳热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于滑冰5分钟消耗的热量...420 | |||||
海蜇皮凉拌黑木耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（50克）、黑木耳（10个）、香油（5毫升）、六月鲜（5毫升）、白糖（2克）、葱（1棵）、姜（1克）、大蒜（3棵）
1/8. 海蜇皮清水浸泡
2/8. 黑木耳泡发
3/8. 将浸泡干净的海蜇头切丝备用
4/8. 将泡发的黑木耳放入锅中煮软、煮熟
5/8. 把煮熟后的黑木耳切丝备用
6/8. 葱姜蒜切末备用
7/8. 把切丝后的海蜇皮和黑木耳放入盆中，加入香油、六月鲜、白糖、葱姜蒜搅拌均匀
8/8. 成品
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有消积、清热化痰、软坚散结等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、益气、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鲫鱼、竹笋搭配；与鸭翅、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海蜇皮凉拌黑木耳热量32 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物10.55 克
- 钠334 毫克
- 钙166 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾203 毫克
相关知识
- 1木耳拌海蜇－孕期食谱
- 2凉拌海蜇皮的做法
- 3鱼腥草海蜇拌莴苣
- 4海蜇皮的营养价值
- 5夏季游泳小心海蜇皮炎
- 6凉拌海蜇皮的做法
- 7专家否认黑木耳可替代阿司匹林说法
- 8月经失调怎么办？多吃黑木耳吧
- 9黑木耳能净化你的肺
- 10木耳菜
- 11常吃黑木耳祛除黑斑
- 12木耳红枣汤的做法
- 13海蜇皮的营养价值
- 14孕早期营养食谱拌蜇皮
- 15夏季游泳小心海蜇皮炎