| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 南瓜小米糊热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于钓鱼85分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜小米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、米饭（100克）、南瓜（150克）、盐（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 小米用小火炒熟盛出
3/7. 油热放南瓜块炒香
4/7. 放水煮开
5/7. 把南瓜汤倒入豆浆机
6/7. 放入大米、小米和盐
7/7. 启动营养米糊
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与红糖、大豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、护肝等功效；可与牛腩、糙米、绿豆搭配；与羊肉、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量256 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠67.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾459 毫克