| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 420千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1128克 | 自制酸奶热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于钢铁厂工作84分钟消耗的热量...480 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（1000克）、益生菌（1代）、水果（适量）、白糖（1勺）
1/7. 鲜牛奶用奶锅煮熟。
2/7. 倒入酸奶机内胆。
3/7. 加入一勺白糖
4/7. 放入一袋益生菌。
5/7. 放入酸奶机内，启动程序8小时。
6/7. 八小时后，酸奶做好。看、上面一层黄油，这是纯鲜牛奶做出的酸奶特有的样子，买现成的牛奶做出来的酸奶上面没有黄油。
7/7. 我加了煮好的西米和水果搭配酸奶吃，非常棒哦。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量670 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克