| 冰糖银耳枸杞炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 冰糖银耳枸杞炖雪蛤热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于挖煤6分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖银耳枸杞炖雪蛤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（10克）、银耳（10克）、红糖（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/9. 雪蛤10克，这是俄罗斯的雪蛤，虽然有点碎，但是……
2/9. 12小时后，泡出来这么多。
3/9. 银耳10克
4/9. 银耳泡发二小时，减去根部，撕成小朵。
5/9. 冰糖适量
6/9. 加入适量红糖
7/9. 放入蒸箱
8/9. 100度2小时
9/9. 加入泡发好的枸杞，完成。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、阴虚体弱、治疗高血压等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、和血等功效；可与青鱼、黑木耳、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳枸杞炖雪蛤热量35 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠282.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1766 毫克