| 炒花生黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 60克 | 炒花生黑黄豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于木管乐器103分钟消耗的热量...120 | |||||
炒花生黑黄豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
炒花生（30克）、黑豆（30克）、黄豆（30克）、水（1200毫升）
1/13. 用料
2/13. 将二豆洗净控水
3/13. 同花生一起加水浸泡至涨发
4/13. 将滤布罩在滤网架上，放入豆腐机打浆桶卡好
5/13. 倒入各料
6/13. 加入清水
7/13. 盖上盖子
8/13. 将打浆桶装入机座
9/13. 启动豆浆功能
10/13. 待打浆结束，取下打浆桶
11/13. 揭盖，取走滤网，使渣浆混合
12/13. 倒入豆浆杯中
13/13. 趁热饮用
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防动脉血管硬化、延缓衰老等功效；可与柿子、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、降血脂等功效；可与胡萝卜、红枣、茄子搭配；与猪血、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花生黑黄豆浆热量206 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克