| 蔬菜烤燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蔬菜烤燕麦热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于唱歌50分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜烤燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、各色蔬菜（随意）、牛奶（与鸡蛋等量）、混合燕麦片（2大勺）、盐（少许）
1/4. 在碗里打入一个鸡蛋，加入等量的牛奶
2/4. 加少许盐，搅拌均匀
3/4. 加入燕麦片后，静置一刻钟，让燕麦片充分吸收蛋液
4/4. 按照个人喜好在燕麦奶液上面铺上各色蔬菜，放入烤箱中，180度，烤15-20分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效；可与百合、香椿、玉米搭配；与红薯、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜烤燕麦热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克