| 薏米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 22千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 56克 | 薏米饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于空中蹬腿运动73分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、薏米（6克）
1/4. 大米和薏米洗干净，加适量水
2/4. 放到电饭煲蒸
3/4. 蒸好了
4/4. 来来，看看，薏米饭蒸好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、益脾胃等功效；可与板栗、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、护发、美白肌肤等功效；可与粳米、杨桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米饭热量218 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克