| 芝香蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 259克 | 芝香蔬菜沙拉热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于走路26分钟消耗的热量...390 | |||||
芝香蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿生菜（一棵）、红生菜（一棵）、红椒（一个）、黄瓜（一根）、熟土豆（半个）、西红柿（1/2个）、焙煎芝麻沙拉汁（适量）
1/6. 准备材料，西红柿忘记摆上，青椒和奶酪由于盘子太小，也没用上
2/6. 所有的蔬菜清洗干净，沥干水分，熟土豆趁热浇上少许的沙拉汁，便于入味
3/6. 2种颜色的生菜切条，颜色交错摆放在盘中
4/6. 黄瓜去皮切圆片摆在盘中，土豆片摆放在盘中
5/6. 红柿子椒切圈、西红柿切片，颜色交错摆放盘中
6/6. 吃的时候淋上沙拉汁
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、健胃消食等功效；可与白菜、明虾、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与哈密瓜、小白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香蔬菜沙拉热量169 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1187 毫克