| 燕麦谷物早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 燕麦谷物早餐热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于骑摩托车109分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦谷物早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、可可谷物（适量）、淡奶油（适量）、葡萄干（适量）
1/4. 小奶锅里面放一些水，加入2大勺的燕麦片煮沸
2/4. 煮到浓稠的时候加入适量的淡奶油
3/4. 再煮几分钟，加入适量的葡萄干、蔓越莓等
4/4. 最后快要煮熟的时候加入可可味滋滋，搅拌一下停火即可~
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、促进血液循环、补钙等功效；可与小龙虾、橙子、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦谷物早餐热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克