| 小白菜玉米粒海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 小白菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海虾 | 克 | 24千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛肉粒 | 克 | 219千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 总量 | 446克 | 小白菜玉米粒海鲜粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于包装礼物535分钟消耗的热量...90 | |||||
小白菜玉米粒海鲜粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、小白菜（150克）、海虾（30克）、蟹肉棒（30克）、牛肉粒（50克）、葱花（20克）、香油（1毫升）、盐（3克）
1/10. 将生玉米用叉子叉成小粒，备用
2/10. 小白菜洗净热水罩过，切成小段，其他备好
3/10. 玉米粒放入砂锅加水大火煮开，改小火慢熬
4/10. 熬成糊状
5/10. 加入蟹肉，海虾
6/10. 小白菜
7/10. 牛肉粒，小火慢熬至粥粘稠
8/10. 加入葱花，盐，少点几滴香油
9/10. 出锅
10/10. 再配上鸡蛋煎饼卷，开饭啦！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与大豆、牛膝、豌豆搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、清肺等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与豆腐、丝瓜、大葱搭配；与猪肉、香菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
葱花具有减肥、抗菌、增强食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 小白菜玉米粒海鲜粥热量803 千卡
- 脂肪117.8 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物157.07 克
- 钠818.4 毫克
- 钙303 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1117 毫克