| 田园炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 484克 | 田园炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于穿衣服163分钟消耗的热量...120 | |||||
田园炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、西葫芦（适量）、粒粒肠（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、植物油（少许）、生抽（少许）
1/6. 米饭一大碗，西葫芦洗净切丁，粒粒肠切丁
2/6. 锅内入少许油，温热时下入1/2的葱花爆香
3/6. 下入粒粒肠煸炒，加入少许生抽
4/6. 倒入西葫芦丁煸炒至微软加入盐
5/6. 倒入米饭翻炒均匀
6/6. 加入剩下的葱花翻炒几下即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园炒饭热量326 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质4.21 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠64 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾292 毫克