| 南瓜焖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 580克 | 南瓜焖肉热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于上下蹲106分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜焖肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、猪肉（80克）、蒜头（适量）、食用油（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 把猪肉切好放上花生油，生抽，盐，搅拌备用
3/9. 把南瓜切块。
4/9. 蒜头拍扁
5/9. 热锅冷油放入猪肉，炒至熟透，装起备。
6/9. 热锅冷油放入蒜末爆香。
7/9. 放入南瓜，翻炒后放入少许盐少许水焖制。
8/9. 把猪肉倒入一起炒，烧透收汁即可。
9/9. 成品装碟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与绿豆、红枣、牛肉搭配；与带鱼、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润燥、滋肝阴等功效；可与茄子、木瓜、银耳搭配；与海虾、红豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜焖肉热量426 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克