| 微波蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 434千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 700克 | 微波蛤蜊热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于弹吉他217分钟消耗的热量...120 | |||||
微波蛤蜊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（700克）、保鲜膜（一张）
1/7. 买回的蛤蜊放清水里用双手来回搓，搓掉表面的粘液，无需再吐沙；在青岛卖蛤蜊，必须是吐过沙的，没吐的本地人不买帐；切记买活的；
2/7. 洗净的蛤蜊放在盘子里，只要瓷器没有金银的边，都可以入微波炉；
3/7. 覆上保鲜膜；
4/7. 保鲜膜上用牙签戳几个洞；
5/7. 盘子放入微波炉中；
6/7. 选择微波火力，用高火，时间选择2个2分钟，也就是4分钟，按开始工作；
7/7. 到时间，带手套取出盘子，蛤蜊全部张口，热气基本上都在盘子里；趁热吃。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利水、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与橙、大豆、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蛤蜊热量434 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克