| 牛奶布丁南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 牛奶布丁南瓜盅热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于焊接53分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶布丁南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡蛋（2个）、牛奶（一袋）、白糖（三勺）
1/5. 准备一个南瓜，一袋牛奶，两个鸡蛋，还有糖，忘记拍了。
2/5. 依次打入碗中搅拌均匀，用过滤豆浆的漏勺多过滤几遍
3/5. 把南瓜中间挖个小洞，把瓤都抠出去，然后把做好的液体倒入瓜中，就可以上锅蒸了，
4/5. 这是蒸好后的样子，糖可以依据自己的口味，多加些也可以少加些。
5/5. 太好吃啦，奶香味儿十足！给家里的小宝宝吃，刚刚好哦，又补钙又含维生素c。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、薏米、红豆搭配；与芹菜、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与苋菜、玉米、小米面搭配；与鹅肉、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶布丁南瓜盅热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克