| 花菜木耳肉蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1072克 | 花菜木耳肉蒸饺热量/卡路里2363千卡 | |||
 热量2363千卡，相当于吃东西1575分钟消耗的热量...90 | |||||
花菜木耳肉蒸饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、花菜（适量）、猪肉（适量）、黑木耳（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 肉取瘦肉，剁成肉泥。花菜切碎，黑木耳切碎。
3/7. 把剁好的馅料加在一起，加盐，鸡精，料酒，少许油搅拌均匀。
4/7. 开始包了。
5/7. 我喜欢这样的包法，但是我总是包不好。
6/7. 这种包法，只合适于蒸，如果是煮的话，就会散开。
7/7. 把包好的饺子，摆在蒸屉上，大火蒸十分钟即可。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、提高免疫力、抗癌等功效；可与樱桃番茄、西红柿、牛腩搭配；与牛奶、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补血、便血等功效；可与草鱼、海蜇、枣（鲜）搭配；与鸭肉、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜木耳肉蒸饺热量2363 千卡
- 脂肪32.44 克
- 蛋白质26.68 克
- 碳水化合物61.55 克
- 钠577.7 毫克
- 钙183 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾397 毫克