| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于思考164分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、牛心菜（适量）、黄瓜（适量）、水果胡萝卜（适量）
1/3. 所有材料切好，
2/3. 摆放在玻璃碗内，
3/3. 多多的放上沙拉酱，（自制的，虽然含了很多油，可橄榄油版的沙拉酱还是相对比较健康的，）拌一拌就可以吃啦，
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、大米、豆浆搭配；与山楂干、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量164 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.27 克
- 碳水化合物25.06 克
- 钠268.2 毫克
- 钙163 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1033 毫克