| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于美容15分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、香油（1小勺）、葱叶（少许）、醋（10毫升）、生抽（15毫升）、盐（3小勺）、鸡精（1小勺）
1/4. 适量的提前木耳泡发
2/4. 放入盐水里煮熟，煮烂
3/4. 煮好后，沥干水分，晾凉，倒入适量的生抽，醋，香油，葱花，蒜蓉，鸡精
4/4. 装盘ok啦
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治便秘、祛病延年等功效；可与荸荠、草鱼、海蜇头搭配；与鸭翅、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克