| 蒸板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 蒸板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于改建房屋137分钟消耗的热量...330 | |||||
蒸板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）
1/4. 板栗洗干净（嘿嘿，已经吃了好几回了，只剩下这一点点了）
2/4. 用厨房剪刀，在板栗鼓起来的背上横竖剪出来一个十字
3/4. 电压力锅中放少量水，真的是很少量喔，有1/3板栗高度就可以了。还是按我最喜欢的“豆/蹄筋”键。
4/4. 蒸好水分基本上都被板栗吸收了。这样做出来的板栗比较干面，很好吃噢！（话说我是不是应该发一张剥开的板栗图啊？可惜全部被吃光了……）
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、大便秘结、延年益寿等功效；可与鸡胸肉、薏米、大米搭配；与牛里脊、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克