| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于写作业576分钟消耗的热量...108 | |||||
烤鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（8个）、鸡粉（3匙）、蜂蜜（2匙）、白砂糖（1匙）、酱油（2匙）、盐（半茶匙）、黑胡椒粉（少许）
1/11. 鸡腿清洗干净后用叉子，叉些小洞方便入味。用叉比较美观如果怕不熟可以用刀划割几刀
2/11. 处理好的鸡腿加入鸡粉3茶匙
3/11. 再加入白糖、酱油，搅匀装入保鲜袋放冰箱腌制5个小时【时间长比较入味】
4/11. 烤前准备，蜂蜜加少许水和黑胡椒粉搅拌均匀
5/11. 烤前拿出鸡腿放架子上晾干30分钟滴出水来，方便烤制
6/11. 烤箱提前预热200度，烤制50分钟。每10分钟刷一次蜂蜜水
7/11. 拉出来刷蜂蜜的时候注意烫，并在门底垫层报纸以免滴的都是
8/11. 30分钟的时候翻个身，刷上蜂蜜水。最后在出炉前直接刷上一层不加水的蜂蜜，增加鸡腿的颜色烤制2分钟
9/11. 美味的烤鸡腿完成
10/11. 美味
11/11. 美味
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克