| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 595克 | 菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于读书1029分钟消耗的热量...78 | |||||
菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、糯米（适量）、白砂糖（适量）、枸杞（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 糯米淘洗干净，放水煮8成熟。
3/8. 菠萝去掉外皮，把肉用久挖出来切碎备用。
4/8. 糯米饭盛出放晾。
5/8. 将菠萝、糯米饭、泡发好的枸杞、白砂糖混合一起。
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 装入菠萝壳。
8/8. 盖上菠萝盖，隔水蒸15分钟即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、美容、促进食欲等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、壮气提神等功效；可与兔肉、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克