| 海带肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 21千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 160克 | 海带肉骨汤热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于挖煤4分钟消耗的热量...360 | |||||
海带肉骨汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海带（160克）、肉骨（750克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：海带（已泡发清洗）、肉骨（已焯水）
2/10. 将已泡发清洗好的海带放在案板上切开。
3/10. 将已焯水的肉骨和切好的海带下入高压锅中。
4/10. 接着，加适量的料酒。
5/10. 加入一些清水。
6/10. 然后，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
7/10. 焖至没气后开盖。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、防治富贵病、降血糖等功效；可与大白菜、冬瓜、油豆腐搭配；与葡萄、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带肉骨汤热量21 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克