| 蔬菜营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 15千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 40克 | 蔬菜营养粥热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于打理草坪4分钟消耗的热量...330 | |||||
蔬菜营养粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（20克）、胡萝卜（20克）、水（适量）
1/8. baby料理棒一个（这个是宝宝专用的，可以料理很少量的食材，很细腻）。土豆和胡萝卜都去皮洗净，切片备用。准备适量水
2/8. 玻璃材质的搅拌杯里放入土豆片和水
3/8. 插入搅拌棒，接好电源，手动1键开始搅拌，期间可拎起搅拌棒上下搅动，这样更快更细腻
4/8. 搅拌的非常细腻的土豆汁倒到小奶锅中开很小的火先熬着（中途看着点别糊锅）
5/8. 同样的方法把胡萝卜加水搅成汁
6/8. 要很细腻才行
7/8. 土豆汁熬稍微粘稠即可倒入胡萝卜汁，开锅后小火慢慢搅拌熬至粘稠，撇去浮沫
8/8. 熬好的蔬菜粥。（这个蔬菜粥一定要煮熟才能给宝宝食用）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、美容护肤等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与香菜、西兰花、狗肉搭配；与木瓜、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜营养粥热量22 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克