| 全麦果料吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉焙食尚原味 | 克 | 842千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 面包焙食尚全麦 | 克 | 233千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 葡萄干 | 克 | 188千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 360千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 440克 | 全麦果料吐司热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于拉伸运动649分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦果料吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉焙食尚原味（230克）、面包焙食尚全麦（100克）、酵母（3克）、蜜福堂幼砂糖（10克）、清水（220克）、盐（3克）、葡萄干（55克）、核桃仁（55克）、新良小麦胚芽（少许）
1/9. 全部材料准备好，核桃仁掰成小块
2/9. 核桃仁和葡萄干入果料盒中，盖好果料盒盖子
3/9. 其它材料除小麦胚芽外全部入面包桶内
4/9. 选择欧式面包程序，然后剩下的所有工作都交给面包机来完成啦，包括自动投放果料
5/9. 当面包机开始在屏幕上出现烘烤字样时，打开面包机盖子，快速地喷上一些清水，再将小麦胚芽均匀地撒在表面，然后再喷一些清水，使小麦胚芽能很好地附着在表面，盖上盖子继续完成烘烤
6/9. 全麦果料吐司完成，立刻从桶中倒出，晾架上晾凉后切片食用
7/9. 全部由面包机来完成，圆圆的样子，虽然有些表面开裂，但觉得挺可爱的
8/9. 内部组织也很不错
9/9. 香香的，很有嚼头儿
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、和血、润肺补肾等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与虾仁、薏苡仁、枸杞搭配；与白萝卜、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、润肠、防癌等功效；可与芹菜、锁阳、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦果料吐司热量1623 千卡
- 脂肪76.79 克
- 蛋白质35.49 克
- 碳水化合物177.56 克
- 钠265.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1623 毫克