| 七彩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 七彩饭热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于插花934分钟消耗的热量...114 | |||||
七彩饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、野生调色菜（紫色叫红蓝草，黄色是艾草花）（10棵）
1/7. 把草洗后晒干水份
2/7. 先微炒干水，后加水煮，水开后煮5分钟这样，把草拿出放凉，待水温能手摸的时候即可
3/7. 糯米用温水洗净后用草水泡2小时（水温不能大高）后捞出米上蒸锅上蒸10到15分钟即可
4/7. 这个是拿回来晒干后就成这样了，不过步骤一样的
5/7. 同上
6/7. 即软又香
7/7. 还可以做成小薄饼状后晒干，后炸成爆米花，真没得说，要放糖拌后才晒哦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、舒筋活血等功效；可与桂花、鸭肉、兔肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩饭热量1775 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克