| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 蛋炒饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于足球96分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、鸡蛋（2个）、小葱（1棵）、盐（10克）
1/5. 2个鸡蛋打成蛋液
2/5. 油锅烧至八成将米饭炒散
3/5. 加入蛋液翻炒包裹住米饭
4/5. 加入盐调味
5/5. 好了加入些中午的蔬菜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与荠菜、明虾、基围虾搭配；与鹅、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量674 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克