| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜小米粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于爬泳94分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、小米（100克）、糯米（100克）
1/4. 南瓜去皮，洗干净后，切成丁
2/4. 将小米和糯米淘洗2遍
3/4. 锅中加入5倍量清水，大火烧开后放入小米和糯米，搅拌一下，水烧开后转中小火。
4/4. 煮上约20分钟，至米7-8分熟，倒入南瓜，继续煮至熟透即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、消炎止痛等功效；可与赤小豆、莲子、红枣搭配；与辣椒、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与洋葱、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、止汗等功效；可与桑葚、赤小豆、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量749 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠12.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8 毫克
- 钾505 毫克