| Q弹小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | Q弹小南瓜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于跳板跳水32分钟消耗的热量...180 | |||||
Q弹小南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、紫薯（100克）、糯米粉（100克）
1/3. 蒸南瓜拌面杆弄成泥
2/3. 加入糯米粉，玉米淀粉，搅拌均匀
3/3. 上锅蒸10分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、益气等功效；可与虾皮、绿豆、红枣搭配；与木瓜、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与柴鸡、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q弹小南瓜热量96 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克