| 肉沫菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 501克 | 肉沫菠菜热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于电工369分钟消耗的热量...180 | |||||
肉沫菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1 斤）、猪肉（1两）、大蒜（4-5瓣）、盐味精（适量）
1/5. 菠菜洗净切寸段，焯水，捞出过凉水，攥干
2/5. 肉切肉糜，就象饺子剁馅一样。什么肉均可，五花肉最好。
3/5. 大蒜拍碎切末，炒锅加少许植物油开小火，加入蒜末，煸炒稍变色
4/5. 改中火，加入肉糜翻炒，炒散。
5/5. 加入菠菜，加入盐味精等调味料，翻炒均匀。出锅装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、增进健康等功效；可与牡蛎、胡萝卜、香油搭配；与虾皮、银耳、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫菠菜热量1106 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克