| 炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 炒苦瓜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于羽毛球11分钟消耗的热量...270 | |||||
炒苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（300克）、白糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/7. 葱花备用
2/7. 苦瓜去籽，切丝
3/7. 葱花炝锅
4/7. 放入苦瓜翻炒
5/7. 根据个人口味加入适量白糖和少量酱油
6/7. 翻炒两分钟，加入少许盐出锅即可
7/7. 成品！甜丝丝的，很好吃饿！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防骨质疏松、滋肝明目等功效；可与兔肉、青椒、茄子搭配；与豆腐、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒苦瓜热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克