| 桂花莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲蓬新鲜 | 克 | 685千卡 | 137千卡 | 4.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 桂花莲子羹热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于雪地摩托196分钟消耗的热量...210 | |||||
桂花莲子羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲蓬新鲜（2个）、清水（500克）、干桂花（适量）
1/8. 新鲜的莲蓬把莲子一个个的抠出来
2/8. 然后剥掉外面一层绿色的皮儿，有点费手指甲
3/8. 去掉外面类似花生衣一样的种皮，掰成两半去掉里面的莲子心
4/8. 然后洗洗干净，倒进加了过滤网的破壁机中
5/8. 加进去两大碗水，按下蔬果破壁程序
6/8. 破壁好的莲子浆就可以倒出来，我把里面的渣一起倒出来了，反正很细腻
7/8. 用电饭煲的稀饭功能，其实煮个十来分钟就好了
8/8. 最后趁热撒上去干桂花，搅拌均匀停火就好！
食材功效信息
莲蓬的热量137千卡（每100克）；具有清热去火、提高睡眠、补脾止泻等功效；
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营养信息
- 桂花莲子羹热量685 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克