| 百合枸杞炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1098克 | 百合枸杞炖雪梨热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于有氧运动108分钟消耗的热量...275 | |||||
百合枸杞炖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（4个）、百合（2个）、枸杞（10克）、冰糖（10克）
1/6. 切去雪梨頂部，再挖走中间果核的部分。
2/6. 將雪梨放入焗碗，再把百合、杞子及冰糖加入雪梨內。
3/6. 把水注滿4;個雪梨。
4/6. 把蒸架放入锅內，再倒入清水至刚好蒸架高度。
5/6. 將焗碗放置蒸架上，蓋上锅蓋，並蒸煮5-8分钟或至雪梨軟身。
6/6. 把雪梨取出，即成！
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、治疗高血压、清肺止咳等功效；可与芝麻、冰糖、猪肺搭配；与青蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥、促进血液循环等功效；可与芦笋、鸡蛋、枸杞搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合枸杞炖雪梨热量495 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠7.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾595 毫克