| 洋葱木耳杂拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 洋葱木耳杂拌热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于仰泳9分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱木耳杂拌的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（100克）、青椒（4个）、木耳（10个）、花生米（50克）、大葱（1段）
1/8. 全家福
2/8. 蒜捣碎成泥
3/8. 洋葱，青椒，大葱切丝。青椒选羊角辣椒，越弯的越辣
4/8. 加盐揉匀
5/8. 3分钟后挤水，不能挤的太干
6/8. 加发好煮过的木耳，花生米，干辣椒，蒜泥，起锅烧油，浇油
7/8. 加酱油醋拌匀
8/8. 完成！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与猪肉、苦瓜、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进血液循环、降血糖等功效；可与鸡蛋、糙米、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱木耳杂拌热量65 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克