| BB粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 139克 | BB粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于柔道37分钟消耗的热量...600 | |||||
BB粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、玉米味火腿肠（1条）、鸡蛋（1个）、盐（0.5勺）、葱（1棵）
1/4. 大米洗净，五倍的水放入隔水炖，两个半小时
2/4. 在炖煮一个半小时左右，火腿肠切粒状入锅拌匀并加盐
3/4. 两个小时左右直接打入鸡蛋，撒上葱花
4/4. 最后起锅拌匀，色香味俱全的BB粥就做好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、和胃等功效；可与红薯、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与小米面、牡蛎 、韭菜搭配；与味精、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- BB粥热量373 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克