| 黄豆炖香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 黄豆炖香菇热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于攀登雪山27分钟消耗的热量...990 | |||||
黄豆炖香菇的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一碗）、香菇（15朵左右）、食用油（一大勺）、白糖（两小勺）、盐（一小勺半）、酱油（一大勺半）、鸡油（适量）
1/14. 将黄豆放进锅中，加适量的水。
2/14. 盖上锅盖煮熟。
3/14. 捞出香菇，留下泡发的水备用。
4/14. 把捞出的香菇改切成小块。
5/14. 锅内放油。
6/14. 下香菇煸炒。
7/14. 放进熟黄豆。
8/14. 倒入泡香菇的水。
9/14. 看见那块黄色的冻冻吗，那是烤鸡翅留在锡纸上的油，也一起放进了。
10/14. 倒进酱油。
11/14. 撒上白糖。
12/14. 盖上锅盖焖10分钟左右至香菇熟透。
13/14. 加上点盐调味。
14/14. 翻炒两下即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、补血等功效；可与燕麦片、红枣、小米面搭配；与猪肉、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆炖香菇热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克