| 懒人蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 懒人蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于看电视259分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/5. 剩饭一碗，鸡蛋一枚
2/5. 把米饭放到大碗里，打入鸡蛋，放入盐，油，鸡精，胡椒粉拌匀。
3/5. 炒锅烧热放一点油，放入拌好的米饭。
4/5. 中火翻炒片刻，
5/5. 装盘，撒点葱花。哎，咋就照不好看呢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防癌症等功效；可与明虾、洋葱、百合搭配；与菠萝、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克